運動初學者最喜歡選擇一對一的課程，就像學生時期父母會希望聘請家教的概念。
在復興北路、南京東路一帶林立著相當多家的運動中心，
伊格運動就是其中相當熱門的一家、當天前往時同事知道後馬上要我告訴他心得（真心不唬爛
▲交誼廳 · 休息空間
我們預約的時間是18:30，這時候教練已經在此等候，
接近全白的空間配色，頓時讓人上班時的壓力有所解套。
▲教練執照 · 現場配置物理治療師
公共設備飲水機、心跳機與置物箱皆有準備
另外也販售Nisoro的健身餐。
▲單人課程 · 團體課程 · 物理治療課程表
▲個人體能評估表
這是今天為我們指導的教練Peter，首先填寫自己的基本資料，
隨後進行體脂等脂肪量測。
此儀器會有微電通過，建議取下身上所配戴的飾品再進行量測尤佳。
教練會將數值分析狀況填寫於個人評估表中，並加以解說評估後的狀況，
再依照受訓者體能與條件進行配對。
▲戰繩項目
操爆自己前得先進行暖身的運動，教練先安排進行了戰繩的項目，
看著Peter輕鬆甩出那完美的波浪，就覺得自己應該也能輕鬆應付才對。
但事與願違...以為戰繩只是小兒科？當你甩動它不下十次後，你就會想幫它改名為_顫 繩！
▲三步熱身項目
有別以往操作過的弓箭步、蹲馬步，各種8+9步？
三步熱身個很輕易就能感受到肌肉的回饋反應，但前提是你的動作要確實做滿也許是太久沒舒展肢體的關係，
瞬間覺得自己有點跟不上教練的節奏，好在一對一的教學是能讓你就算一個閃神，
教練也能很輕易的發現並將你帶回正軌，並且指導你落實正確的姿勢。
▲深蹲項目
這是個在熟悉不過的動作，畢竟身為久坐族、坐久了屁股以及大腿就會失了分寸的膩在一塊，
這個時候深蹲就是讓自己找回 『 蜜大腿 』
深蹲雖然是很容易完成的動作，但細節上也是很需要專業教練的指導與調整，
否則常常自己蹲的開心；結果姿勢不良造成運動傷害。
▲負重深蹲項目
在做完不知道幾組深蹲後，大腿臀部已感到非常酸軟，
小憩之後馬上再挑戰搭配壺鈴的負重深蹲，別於正常深蹲的雙手空空，
令加上壺鈴的負重會需要腿部支援更多的力量。
分別做完深蹲以及負重深蹲，雙腿已經是非常有感的甦醒過來，
不對...已經不像自己的雙腿。
▲分腿蹲項目
看似非常簡單的動作，卻學習的十分令人苦惱啊！一開始還很陌生的在熟悉動作，
且努力找尋施力點時，Peter總是非常有耐心的一一解說以及看穿你的肢體障礙點，突破並且切入！
讓正在學習運動的初學者也很有成就感。
藉由TRX繩索的輔助，更加快速進入分腿蹲項目的狀況。
▲引體向上項目
此項目利用雙腳踩上輔助的彈簧繩索，以為像是拉單槓的動作其實卻不盡相同；
在運動的同時、教練會拉好輔助繩讓受訓者向上時給予助力，因此可以很放心的完成動作訓練。
▲課後收操
擁有正確的運動姿勢、嘗試是基本功，課後還要有確實的收操伸展動作、
才能舒緩肌肉以及釋放堆積的乳酸，否則可會漸漸進化為18銅人啊。
一對一的客製化課程，從基礎開始學習，教練不僅針對個人需求安排課程，也會逐步指導正確姿勢。
並且還能因應個人狀況安排提升運動效能之項目，在一定的時間內了解自己的體能極限、並且不斷的激發潛能。
除此之外教練也會分享平時飲食習慣建議，進而達成運動及飲食平衡的正確觀念。
《 INFO 》
店名：伊格運動
電話：02 2750 5036
地址： 台北市中山區復興北路60號
官網：伊格運動
粉絲專頁：伊格運動
營業時間：周一- 周五00:00–22:00 / 星期六 09:00–17:00 ※周日公休※
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